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你的早餐吃對了嗎?當你享受酥脆的奶油糕點時,有沒有想過這些美味可能正悄悄影響你的健康?根據最新研究,不正確的早餐選擇可能導致膽固醇升高。今天就來一起看看,怎麼樣才能做出聰明又健康的選擇!
高膽固醇是現代人的健康隱憂,尤其是不良的飲食習慣,特別是早餐吃得不健康,很可能讓壞膽固醇(低密度脂蛋白,LDL)悄悄升高。長期下來,高膽固醇會增加心血管疾病的風險。所以,從早餐開始調整,對健康至關重要。
英國線上藥局 Chemist Click 的藥劑師卡納尼(Kanani)建議,以下這些早餐食品最好少吃:
如果想要更健康又能降低壞膽固醇,試試以下幾種營養豐富的早餐食材吧!
全麥麵包/吐司富含膳食纖維,不只降低壞膽固醇,還能讓你有飽足感!挑選時記得看包裝成分表,確認是否為真全麥,以及是否有高比例的全穀物,要避開加了太多糖、油的產品。
【 延伸閱讀 】如何辨別真、假全麥麵包?
優格提供益生菌和蛋白質,可以調節腸道健康。選無糖原味優格,加點新鮮水果或堅果,營養又美味!
燕麥含有可溶性纖維,是降低壞膽固醇的好幫手!建議選鋼切燕麥或原味燕麥,避開含糖的即食燕麥包,搭配堅果或低糖水果更好吃。
酪梨裡的單元不飽和脂肪酸能改善血脂指標。可以抹在全麥吐司上,或者加到沙拉裡,既健康又好吃!
很多人怕吃雞蛋會讓膽固醇升高,但研究顯示,健康的成人每天吃一顆雞蛋是OK的!它是高品質蛋白質來源,對健康很有幫助。
一份理想的早餐應該具備以下幾個元素,讓你一天活力滿滿:
早餐吃得健康,膽固醇穩定,一整天都精神奕奕!
如果你正在尋找健康的早餐選擇,大約翰全麥烘焙 BigJohn Bakery 能滿足你的需求!我們堅持使用全粒粉製作,不添加油脂和糖分,完整保留小麥的營養。
無論是51%全麥的柔軟口感,還是100%全麥的純粹風味,甚至黃金黑麥麵包的獨特香氣,我們有超過40種健康麵包選擇,一定有適合你的!
現在就上官網訂購,除了宅配到府還能享受超商取貨的便利服務。選擇大約翰,從早餐開始,讓健康美味陪伴你的每一天!
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【 延伸閱讀 】高膽固醇飲食調整指南:如何透過飲食改善高膽固醇?
大約翰麵包坊
統一編號 99218233
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MON.- FRI. 10:00-16:00