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長假過後,你是否感到精神不濟、食慾不振,甚至對工作提不起勁?這種現象被稱為「假期症候群」,是許多人在休假後常見的身心適應問題。為什麼休息過後反而更累?主要原因可能來自於飲食失衡、作息紊亂以及缺乏運動。如何迅速調整狀態,讓自己以最佳狀態回到工作崗位?透過調整飲食搭配健康的生活習慣,讓你的身體與精神快速恢復!
假期期間,許多人會大吃大喝,或因作息混亂導致暴飲暴食、忽略早餐,這些飲食習慣容易造成腸胃不適,甚至影響新陳代謝。
假期容易讓人熬夜追劇、滑手機或參加夜間活動,長時間睡眠不足會影響內分泌系統,使精神難以集中,回到工作後更容易疲憊不堪。
長假期間,許多人選擇宅在家,缺乏運動導致血液循環變差、肌肉無力,回到工作後更容易覺得疲累、提不起精神。
假期後的第一步,就是讓腸胃回歸正常運作。可以選擇容易消化、富含膳食纖維的食物,如全麥麵包、糙米、燕麥,有助於促進腸胃蠕動與消化。另外,發酵食品如優酪乳也能維持腸道健康,減少腸胃不適。
推薦選擇:大約翰全麥麵包
大約翰全麥烘焙堅持使用全粒粉,不添加油脂與糖分,富含膳食纖維與維生素B群,幫助腸胃健康,讓身體更快恢復元氣。
身體的能量來自均衡的營養,假期後應特別補充維生素B群、鐵質與蛋白質,幫助提升能量代謝。
推薦選擇:黃金黑麥麵包
大約翰的黃金黑麥麵包富含全麥與黑麥的營養,口感紮實且富含鐵質與B群,是恢復體力的理想選擇。
過量攝取高糖高脂的食物會讓身體產生疲憊感,影響血糖穩定,建議減少甜食、油炸食品,多選擇天然無添加的全穀類與健康蛋白質。
運動能幫助身體恢復活力,促進血液循環,提升新陳代謝。
假期症候群並不可怕,只要透過健康的飲食與生活習慣,就能快速恢復活力!大約翰全麥烘焙提供多種全麥選擇,包括51%全麥、100%全麥及黃金黑麥麵包,讓你在享受美味的同時,也能輕鬆調整身體狀態。
現在就到大約翰全麥烘焙官網選購,讓健康全麥幫助你活力滿滿,迎接新的挑戰!
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