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免疫力是人體的天然防線,負責抵禦外來病菌、病毒入侵。免疫系統由多種細胞與分子共同組成,包括白血球、抗體、補體及細胞因子等,它們相互協作,協助身體辨識並攻擊外來病原體,維持健康狀態。然而,現代人因為飲食不均衡、作息不正常、壓力過大,導致免疫系統失衡,讓身體更容易受到感染。
如果你有以下這4種症狀,就代表免疫力可能正在下降,需要特別注意!
如果你想要提升免疫力,最簡單的方式就是從飲食入手。以下7大飲食策略,讓你的身體建立強大防線,迎戰各種病毒與細菌!
蛋白質是構成免疫細胞的重要元素,分為植物性與動物性來源。
白飯、白麵包、白吐司等精緻澱粉容易造成血糖波動,不利於免疫功能。建議選擇 全穀雜糧類,如糙米、燕麥、全麥麵包,因為這些食物富含B群維生素,能夠幫助細胞修復、強化免疫力。
大約翰全麥烘焙 BigJohn Bakery 提供 100%全麥麵包,保留完整小麥營養,不含人工添加物,讓你補充營養的同時也能兼顧健康!
不同顏色的蔬果含有不同的營養素,例如:
維生素C能刺激身體製造干擾素,提高免疫系統對抗病毒的能力。推薦食物包括:
腸道是人體70%免疫細胞的所在地,維持腸道菌叢平衡至關重要。食用 優酪乳、優格、發酵食品(如泡菜、納豆) 能幫助提升腸道免疫力。
大蒜中的硫化合物可提高T細胞活性,幫助身體對抗細菌和病毒。每天適量食用生蒜或熟蒜,都有助於提升免疫力。
健康選擇:選擇天然食材,如全麥麵包、堅果、水果來滿足口腹之慾!
免疫力的提升並非一蹴可幾,而是需要透過 均衡飲食、良好作息與適度運動 來維持。選擇 富含維生素真正的全麥麵包、新鮮蔬果、優質蛋白質與發酵食品,能讓身體獲得最佳營養,構築強大免疫系統!
📢 透過健康飲食,讓身體更強壯! 大約翰全麥烘焙 提供 多種全麥麵包選擇,輕鬆補充營養,幫助你維持健康體質!
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大約翰麵包坊
統一編號 99218233
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MON.- FRI. 10:00-16:00