BMR 計算機｜計算每日基礎代謝率，掌握減脂與飲食關鍵熱量

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BMR 計算機：估算每日基礎代謝率

BMR（Basal Metabolic Rate，基礎代謝率）是你在完全靜止狀態下，一天所需的最低熱量。

了解自己的 BMR，是規劃飲食與控制體重的第一步。

透過這個工具，只要輸入年齡、身高、體重與性別，就能快速計算出你的基礎代謝率。

✨ 這些工具一起使用更有效：

三大營養素建議攝取

依照目標自動分配蛋白質、脂肪與碳水比例。

計算 BMI（身體質量指數）

用身高與體重算出是否在健康體重範圍。

計算 TDEE（總熱量消耗）

依活動程度，估算每日總消耗熱量。