三大營養素計算機｜每日蛋白質、碳水與脂肪攝取建議｜大約翰全麥烘焙

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三大營養素計算機

每日蛋白質、碳水與脂肪攝取建議

💡 這些工具一起使用更有效：

計算 BMR（基礎代謝率）

了解身體靜止狀態下每天會消耗多少熱量。

計算 BMI（身體質量指數）

用身高與體重算出是否在健康體重範圍。

計算 TDEE（總熱量消耗）

依活動程度，估算每日總消耗熱量。