TDEE 計算機

每日總熱量消耗計算器

⭐️ 這些工具一起使用更有效：

計算 BMR（基礎代謝率）

了解身體靜止狀態下每天會消耗多少熱量。

三大營養素建議攝取

依照目標自動分配蛋白質、脂肪與碳水比例。

計算 BMI（身體質量指數）

用身高與體重算出是否在健康體重範圍。

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