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健康專欄

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減肥熱量要吃多少？為什麼不能低於基礎代謝率？

大約翰全麥烘焙 | 2025-05-21
你是否也曾在減肥時選擇刻意少吃，甚至跳過正餐？乍看之下，似乎熱量吃得越少⋯
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三大營養素是什麼？攝取指南一次看懂｜減脂、增肌、上班族營養比例總整理

大約翰全麥烘焙 | 2025-05-20
你是否常常想吃得健康卻無從下手？或者在減脂、增肌時，不知道該攝取哪些營養⋯
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BMR 與 TDEE 是什麼？減脂增肌一定要懂的熱量公式

大約翰全麥烘焙 | 2025-05-19
你是不是有過這樣的經驗：明明吃得不多，運動也沒少做，但體重就是不動如山？⋯
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益生元 vs 益生菌有何不同？4 種天然來源與功效一次看懂

大約翰全麥烘焙 | 2025-05-14
你是否經常有腸胃不適、排便不順或腹脹的情況？根據《Nutrients》期⋯
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腸道是人體「第二大腦」！科學解析腸腦軸如何影響情緒與免疫力

大約翰全麥烘焙 | 2025-05-13
你是否曾經壓力大就拉肚子、心情差就沒胃口？這不是巧合，而是「腸腦軸」在運⋯
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黑芝麻的 8 大健康好處：補鈣、抗氧化、改善便祕｜黑白芝麻差在哪？

大約翰全麥烘焙 | 2025-05-12
你是否經常疲勞、便祕、掉髮，甚至擔心骨質疏鬆提早找上門？現代人久坐、蔬果⋯
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